°ËÀº±ú Å©¸²À» °çµéÀÎ °¡ÁöÁ¶¸²
ÁÖÀç·á(1ÀκÐ)
°¡Áö 1°³, ¿ì½º±¸Ä¡ °£ÀåÀ» ³ÖÀº ÇÖÆ÷¿ì ´Ù½Ã Àû´ç·®, »õ¿ì 1¸¶¸®, ÀºÇà 5¾Ë
°ËÀº±ú Å©¸²(Äí·Î°í¸¶ Å©¸²) Àç·á
µÎºÎ(¹°±â »« °Í) 100g, Ÿ¸¶¹Ì¼Ò 20g, °ËÀº±ú 3Å«¼ú, ¸À¼ú 1Å«¼ú, ¿ì½º±¸Ä¡ °£Àå
1ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, »ýÅ©¸² 1Å«¼ú
¸¸µå´Â ¹ý
1. °¡Áö´Â ±æÂßÇÏ°Ô 6-7¹ø Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ¾Æ¹«°Íµµ ÀÔÈ÷Áö ¾ÊÀº ä·Î 180µµ¿¡ Æ¢±ä ´ÙÀ½
Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. °¡Áö ²®ÁúÀº ¹°±â¸¦ ´Û¾Æ³»°í ¾ã°Ô ä½ä¾î Æ¢±ä´Ù.
2. Â÷°Ô ½ÄÇôµÐ ¿ì½º±¸Ä¡ °£ÀåÀ» ³ÖÀº ÇÖÆ÷¿ì ´Ù½Ã¿¡ °¡Áö¸¦ ´ã´Â´Ù.
3. »õ¿ì´Â ³»ÀåÀ» »©³»°í »ÏÁ·ÇÑ ²¿Ä¡¸¦ µîÂÊ¿¡ ²È¾Æ ¹ÝµíÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡
µ¥Ä£´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í Àû´çÇÑ Å©±â·Î Àß¶óµÐ´Ù. ÀºÇàÀº µüµüÇÑ °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í Æ¢°Ü¼ ¾ãÀº
²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³½´Ù. ¾à°£ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®°í ´ë³ª¹« ²¿Ä¡¿¡ ²È´Â´Ù.
4. °ËÀº±ú Å©¸² Àç·á¸¦ Çѵ¥ ´ã¾Æ Áú°¨ÀÌ °í¿ÍÁú ¶§±îÁö ¼¯´Â´Ù.
5. ±×¸©¿¡ °¡Áö¸¦ ´ã°í °ËÀº±ú Å©¸²À» Àû´ç·® ¿Ã¸° ÈÄ »õ¿ì¿Í ÀºÇàÀ» °çµéÀ̰í, °¡Áö ²®Áú
Æ¢±ä °ÍÀ» ¸Ç À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
** ÇÖÆ÷¿ì ´Ù½Ã
ÀÌÄ¡¹æ ´Ù½Ã¿¡ °£Àå, ¸À¼ú, ûÁÖ µîÀ» ¼¯¾î ¸¸µç Á¶¹Ì·á´Ù. ´Ù½Ã 12(°£Àå ¿°µµ¿¡ µû¶ó
8-14·Î ¸ÂÃ߱⵵ ÇÑ´Ù)¿¡ °£Àå 1, ¸À¼ú 0.8, ûÁÖ 0.2 ºñÀ²·Î ¼¯´Â´Ù. °íÀ̱¸Ä¡
°£Àå°ú ¿ì½º±¸Ä¡ °£Àå Áß ¾î´À °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¸ÀÀÌ ´Þ¶óÁö¸ç, ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁ µîÀ» ¼¯¾î
¸ÀÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÀÌÄ¡¹æ ´Ù½Ã´Â ¹° 1 L¿¡ 10cmÅ©±âÀÇ ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é
°¡Ã÷¿ÀºÎ½Ã 30gÀ» ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù. 10ºÐ µÚ¿¡ ü¿¡ ¹ÞÃÄ ³ª¿À´Â ¸¼Àº ±¹¹°À» »ç¿ëÇÑ´Ù.
** Ÿ¸¶¹Ì¼Ò
³¿ºñ¿¡ ¹é¹Ì¼Ò 150g°ú ¼³ÅÁ 120g, ¸À¼ú 2ÀÛÀº¼ú, ûÁÖ 2Å«¼úÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ´¬Áö
¾Ê°Ô Àú¾î°¡¸ç ²úÀδÙ. ºÒÀ» ²ô°í ¾Æ´Ù¸®°í¸¶(Âü±ú ¿¡¼¾½º) 1ÀÛÀº¼úÀ» ¼¯´Â´Ù.

Áß±¹½Ä
¸Å¿î °¡Áö ººÀ½ Fish Fradrant Eggplant
Àç·á
¸ñÀ̹ö¼¸ 25g, °¡Áö 2°³, ¸¶´Ã 5ÂÊ, »ý° 4g, ÂÊÆÄ 3»Ñ¸®, µÎ¹ÝÀå 2Å«¼ú, ûÁÖ
1Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ 1 1/2ÀÛÀº¼ú, °£Àå 1Å«¼ú, ³ì¸» 1/2ÀÛÀº¼ú+¹° 3Å«¼ú,
Çö¹Ì ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®
¸¸µå´Â ¹ý
1. ¸ñÀ̹ö¼¸Àº ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ ±æ°Ô ÀÚ¸¥´Ù.
2. °¡Áö´Â 4-5Å丷À» ³»°í ´Ù½Ã ±æ°Ô 4µîºÐÇÑ´Ù. ±½Àº °¡Áö¸¦ Á»´õ ¾ã°Ô ½ã´Ù.
3. ¸¶´Ã°ú »ý°Àº ä½ä°í ÂÊÆÄ´Â 5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù. ÂÊÆÄ´Â Èò ´ë¿Í ÆÄ¶õ ºÎºÐÀ» ³ª´²µÐ´Ù.
4. ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ º×°í 180µµ¿¡¼ °¡Áö¸¦ ³Ö¾î 2ºÐ°£ Æ¢±ä ´ÙÀ½ ŰģŸ¿ù À§¿¡ µÐ´Ù.
5. ÆÒÀ» ¿¬±â°¡ ³¯ Á¤µµ·Î ´Þ±Å ½Ä¿ëÀ¯ 1 1/2Å«¼úÀ» µÎ¸¥´Ù. ä½ã ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ÇâÀ»
³»°í, »ý°°ú ÂÊÆÄÀÇ Èò ´ë ºÎºÐÀ» ³Ö¾î ÇâÀ» ´õÇÑ´Ù.
6. 5¿¡ µÎ¹ÝÀå°ú °¡Áö, ¸ñÀ̹ö¼¸À» ³Ö¾î ºº´Â´Ù. ûÁÖ¸¦ ³Ö°í »ì¦ ºº´Ù°¡ ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁ,
°£ÀåÀ» ¼¯Àº ¼Ò½º¸¦ ³Ö°í ¸¶Àú ºº´Â´Ù.
7. °¡Áö¿¡ ¼Ò½º°¡ ½º¸çµé¸é ³ì¸»¹°°ú ÂÊÆÄÀÇ ÆÄ¶õ ºÎºÐÀ» ³Ö°í ¼Ò½º°¡ °ÉÂßÇØÁöµµ·Ï ºº´Â´Ù.
ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾î ¸¶Àú ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¸Ô´Â´Ù.

°¡Áö¿Í °¨ÀÚ¸¦ ³ÖÀº Ä¿¸®
Potatoes and Eggplant Cooked in Whole Spices
Àç·á
´ÙÁø °í¼ö 4Å«¼ú, ´ÙÁø ÇÁ·¹½Ã ¹ÎÆ® 2Å«¼ú, Dz°íÃß 5°³, ´ÙÁø ÂÊÆÄ 2»Ñ¸®, ½Ä¿ëÀ¯ 4Å«¼ú,
¾çÆÄ¾¾ 1/2ÀÛÀº¼ú, Ä¿¸®ÀÙ 4Àå, ¸¶´Ã 4ÂÊ, »ý° 7g, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, °¨ÀÚ 2°³,
°¡Áö 4°³, ¹° 1ÄÅ
¸¸µå´Â ¹ý
1. Ǫµå ÇÁ·Î¼¼¼¿¡ ´ÙÁø °í¼ö¿Í ¹ÎÆ®¸¦ 3Å«¼ú¾¿ ³Ö°í Dz°íÃß 2°³¿Í ÂÊÆÄ¸¦ ³Ö¾î °ÅÄ¥°Ô
°£´Ù.
2. °¡Áö¿Í °¨ÀÚ´Â Àß°Ô ½ã´Ù.
3. ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¾çÆÄ¾¾¿Í Ä¿¸®ÀÙ, ¸¶´Ã, »ý°À» ³Ö°í 1ºÐ°£ ºº´Â´Ù. 1À» ÆÒ¿¡
³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 2ºÐ°£ ´õ ºº´Â´Ù.
4. 3¿¡ °¨ÀÚ¿Í °¡Áö¸¦ ³Ö°í ¹°À» ºÎ¾î ¼¯´Â´Ù. ¶Ñ²±À» µ¤°í 12-15ºÐ°£ ¹¶±ÙÇÑ ºÒ¿¡
²úÀδÙ.
5. ä¼Ò°¡ ÀÍÀ¸¸é ³²Àº °í¼ö¿Í Dz°íÃ߸¦ ³Ö°í »ì¦ ´õ ººÀº ´ÙÀ½ ÇâÀ» ³½ ¹Ù½º¸¶Æ¼ ¶óÀ̽º¸¦
°çµé¿© ³½´Ù.
* ¹Ù½º¸¶Æ¼ ¶óÀ̽º
Àç·á
¹Ù½º¸¶Æ¼ ¶óÀ̽º 2ÄÅ, ¹«¿° ¹öÅÍ 125g, ½Ä¿ëÀ¯ 1Å«¼ú, ¸Ó½ºÅÍµå ½Ãµå 1ÀÛÀº¼ú, µå¶óÀÌ
·¹µå Ä¥¸®(¶Ç´Â ¸¶¸¥ °íÃß) 4°³, Ä¿¸®ÀÙ 6Àå, ¸¶´Ã 3ÂÊ, »ý° 7g, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú,
¹° 3ÄÅ
¸¸µå´Â ¹ý
1. ½ÒÀ» ¾Ä¾î ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
2. ¸¶´Ã°ú »ý°Àº Àú¹Î´Ù.
3. ÆÒÀ» ´Þ±Å ¹öÅÍ¿Í ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ö°í Áß°£ ºÒ¿¡ ³ìÀδÙ. ¸Ó½ºÅÍµå ½Ãµå¿Í µå¶óÀÌ ·¹µå Ä¥¸®,
Ä¿¸®ÀÙ, »ý°, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÑ ´ÙÀ½ 2ºÐ°£ ºº´Â´Ù.
4. ½ÒÀ» ³Ö°í ¸î ºÐ ´õ ºº´Ù°¡ ¹°À» º×°í ¼¾ ºÒ¿¡ Ǫ¸£¸£ ²úÀδÙ.
5. ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í ¶Ñ²±À» µ¤Àº ä·Î 15ºÐ°£ µÎ¾î ½ÒÀÌ ¹°±â¸¦ ´Ù Èí¼öÇÏ¿© ºÎµå·¯¿öÁö°Ô ÇÑ´Ù.

¹«»çÄ« Moussaka
ÁÖÀç·á
°¡Áö 2°³(Áß°£ Å©±â´Â 3°³), ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 110g, ¹öÅÍ ¾à°£
¼ÓÀç·á
¹öÅÍ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¾çÆÄ 2°³ºÐ, ¼è°í±â °£ °Í 330g, µå¶óÀÌ ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎ 110g,
Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ® 2Å«¼ú, ¹° 110g, ´ÙÁø ÆÄ½½¸® 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£,
½Ã³ª¸ó ÆÄ¿ì´õ 1/2ÀÛÀº¼ú
º£»þ¸á¼Ò½º Àç·á
¹öÅÍ 6Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç 6Å«¼ú, ¿ìÀ¯ 2ÄÅ, ³Ó¸Æ ¾à°£, ¼Ò±Ý ¾à°£, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£, ÆÄ¸£¸Þ»ê
Ä¡Áî °£ °Í 220g
¸¸µå´Â ¹ý
1. °¡ÁöÀÇ ¾çÂÊ ³¡À» Àß¶ó³»°í ÇÊ·¯·Î Áß°£Áß°£ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ 0.8cmµÎ²²·Î ½ã´Ù.
ÆÒÀ» ´Þ±Å ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ³Ë³ËÈ÷ µÎ¸£°í °¡Áö¸¦ ±Á´Â´Ù. ¾ç¸é¿¡ °¥»öÀÌ ³ª¸é °ÇÁ®¼ ŰģŸ¿ù
À§¿¡ µÎ°í, ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ »Ñ·Á ¹Ø°£ÇÑ´Ù.
2. ¿ÀºìÀ» 175µµ·Î ¿¹¿ÇÑ´Ù.
3. ¼è°í±â¸¦ ºº¾Æ ¼ÓÀç·á¸¦ ¸¸µç´Ù. ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ µÎ¸£°í ´ÙÁø ¾çÆÄ¸¦ ºº´Â´Ù. ¾çÆÄ°¡ ºÎµå·¯¿öÁö¸é
¼è°í±â¸¦ ³Ö¾î 5ºÐ°£ ´õ ºº´Ù°¡ ¿ÍÀÎÀ» ºÎ¾î °ÅÀÇ ¹°±â°¡ ¾øÀ» Á¤µµ·Î Á¶¸°´Ù. Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®¿Í
¹°, ´ÙÁø ÆÄ½½¸®, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ½Ã³ª¸ó ÆÄ¿ì´õ¸¦ ³Ö°í ¹¶±ÙÇÑ ºÒ¿¡ 30ºÐ°£ Á¤µµ ²úÀÌ´Ù°¡
ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù´Ù.
4. ÆÒ¿¡ º£»þ¸á ¼Ò½º¿¡ µé¾î°¥ ¹öÅ͸¦ µÎ¸£°í ¹Ð°¡·ç¸£ ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ Á¶±Ý¾¿ º×´Â´Ù. ¹¶±ÙÇÑ
ºÒ¿¡¼ ¼Ò½º ³óµµ°¡ ³¯ ¶§±îÁö ººÀº ´ÙÀ½ ³Ó¸Æ, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£ÇÏ°í ÆÄ¸£¸Þ»ê Ä¡Áî 110gÀ»
¼¯´Â´Ù.
5. º£ÀÌÅ· ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ¹Ù¸£°í °¡Áö¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ±ñ´Ù. °í±â ¼ÓÀç·á¸¦ ¹Ý Á¤µµ ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã
°¡Áö¸¦ ¿Ã¸° ´ÙÀ½ º£»þ¸á¼Ò½º·Î µ¤°í ³ª¸ÓÁö Ä¡Á ¿Ã¸°´Ù. ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 40ºÐ°£ ±¸¿î ´ÙÀ½
¿Àºì¿¡¼ ²¨³»¾î 20ºÐ°£ ½ÄÈù´Ù. ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
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